BENEFÍCIOS DA CAMINHADA: A caminhada é uma das coisas mais importantes para manter nosso corpo saudável, pois além de ajudar no emagrecimento, ela auxilia na prevenção de doenças.Toda pessoa sedentária, poderá com o tempo adquirir sérios riscos à saúde, como doenças do coração, obesidade, diabetes, aumento do colesterol, sem falar nas dores musculares pela falta de exercicios e baixa alto estima.Um dos benefícios da caminhada para o nosso corpo, é a melhora no humor e sansação de bem estar. Com a caminhada nosso corpo produz endorfina e dá aquela sensação de prazer, sem falar que fortalece os músculos, deixando o corpo muito mais bonito e saudável.O ideal é caminhar pelo menos 3 vezes na semana, começando com 20 min e ir aumentando o tempo de caminhada ao longo do tempo, pois seu corpo acostuma com o bem estar físico e mental que a caminhada proporciona.O consumo de leite varia de pessoa para pessoa, pois uns possuem sensibilidades maiores do os outros, podendo prejudicar a saúde. É necessário que se faça uma dieta de rotatividade, isto é, intercalar os alimentos, para que eles não estejam presentes todos os dias na dieta. Mas vale lembrar que isto é muito individualizado.
