Existem vários alimentos que pelas suas propriedades ajudam a combater a ansiedade, cansaço, depressão e irritabilidade. Fica aqui uma lista de alimentos que ajudam a combater a ansiedade.Alface:O talo da alface tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.Tomate:Possui grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, substâncias que ajudam a combater a irritação.Maçã:
A maça é rica em fibras, carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco, magnésio e selénio. Combate a ansiedade e relaxa.Uva:Contém uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética.Carne:Possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro.Ovos:Os ovos possuem tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina, cuja carência no organismo pode causar apatia, ansiedade e até perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente.
